要让自己多说话，你可以尝试以下方法：

建立自信：

相信自己有能力与人交流，不要害怕犯错。

积累知识：

通过阅读、学习和探索来丰富自己的知识储备。

参与社交：

多参加聚会、讲座等社交活动，增加与人交流的机会。

练习表达：

通过写作、朗读或参与辩论、演讲比赛来提高表达能力。

观察生活：

关注周围的人和事，发现生活中的美好和有趣之处，激发表达欲望。

注意语速和语调：

说话时保持自信和真诚，注意语速和语调的控制。

勇于开口：

从简单的日常对话开始，逐渐尝试更深入的交流。

培养兴趣爱好：

找到自己感兴趣的话题，这样在交流时会有更多的话可说。

多与人交流：

无论是朋友、家人还是陌生人，都要勇于交谈。

学会倾听：

在交流中不仅要表达自己，也要倾听他人，这样可以更好地参与到对话中。

记住，多说话是一种技能，需要时间和耐心去培养。不断练习，逐渐提高自己的说话能力