功能性训练是一种综合性的训练方法，它基于运动解剖学原理，旨在通过模拟日常生活或特定运动项目中的动作模式来提高个体的力量、灵活性和协调性。这种训练方法强调动作的整体性和实用性，并非仅仅关注孤立的肌肉群锻炼。功能性训练不仅关注肌肉的力量和体型，更重视实际功能性动作的质量，如行走、跑步、跳跃、扭转和推拉等。

模拟日常活动：

训练动作模拟日常生活中的动作，如走路、跑步等，以提高日常活动的能力。

多关节、多平面动作：

训练涉及多个关节和身体平面，增强核心力量、平衡感和神经肌肉控制能力。

重视整体性：

训练不仅关注肌肉力量，还注重身体各部分的协调和整体运动效率。

适应不同目标：

功能性训练可以根据个人的运动目标或需求进行定制，如提高运动表现或康复等。

起源于康复：

最初的功能性训练起源于物理治疗领域，用于帮助病人恢复日常活动能力。

功能性训练适合各种人群，包括运动员和普通大众，旨在通过提高身体的整体功能来提升运动表现和日常生活质量