训练演讲能力可以通过以下方法进行：

1. 心态训练

每天早上对着镜子自信地说话，微笑，并进行想象训练。

练习时，可以想象自己站在听众面前。

2. 口才训练

每天大声朗读文章，锻炼朗读能力，并进行深呼吸。

多与人交流，提高即兴讲话能力。

练习绕口令，使发音清晰。

观看新闻联播，学习语速和语调。

抓住一切机会进行练习。

阅读演讲口才相关书籍，学习讲话技巧。

3. 演讲气质训练

多微笑，锻炼亲和力。

练习自信、坚定的目光，接受他人目光。

阅读积极向上的书籍，培养乐观态度。

练习时，邀请亲友或镜子作为听众，并获取反馈。

录音录像，通过自我批评实现进步。