自学催眠需要结合理论学习和实践操作，以下是一些步骤和建议，帮助你开始学习催眠：

1. 学习基础知识

阅读书籍：寻找专业的催眠书籍，了解催眠的基本原理和技巧。

观看视频：在网上找催眠教学视频或讲座，观察专业催眠师的演示。

2. 自我准备

精神准备：培养广阔的思维，了解不同的哲学和宗教观念。

选择学习方式：根据个人喜好选择自学、参加培训班等方式。

3. 实际操作

练习：通过不断的自我练习和实际催眠练习来提高技巧。

自我催眠：开始时可尝试简易自我催眠方法，如从1数到20进入催眠状态。

4. 深入理解

了解催眠过程：记住并记录下催眠步骤和暗示用语，逐步调整和改进。

灵活运用：理解催眠技巧的要点，而不是死记硬背。

5. 安全与实践