托福听力练习建议如下：

初期阶段

每天练习2-3小时。

至少坚持一个月，以取得明显进步。

练习内容包括听力发音和词汇、TPO模考、听力笔记方法等。

中期阶段

每天练习1-2小时。

在两个月内稳步提高听力水平。

继续练习TPO，针对常见题型进行突破。

巩固发音和词汇积累。

冲刺阶段

每天练习1小时。

半个月内针对考试进行集中训练。

突击易错题型，多练加试部分。

请根据你的实际情况调整练习时间，并确保在考试前进行充分的准备。