锻炼口才和提高应变能力是一个逐步的过程，以下是一些建议帮助你进行训练：

锻炼口才

阅读和写作

阅读书籍和文章，扩大知识面和词汇量。

练习写作，提高语言表达和逻辑思维能力。

模仿优秀演讲者

观看并模仿优秀演讲者的视频，学习他们的表达方式和技巧。

练习演讲

参加演讲比赛或组织演讲活动，提高演讲和自信。

掌握说服技巧

学习使用情感、逻辑和证据来说服他人。

提高应变能力

接受挑战

主动面对困难和变化，锻炼抗压和应变能力。

思维训练

练习逻辑思考、问题解决和创新思维。

视野拓展

了解不同领域的知识，培养多元化的视角。

调整心态

保持积极心态，将困难视为成长的机会。

实践和反馈

实践演讲和应变

参加活动，如演讲比赛、模拟演练，发现并改进不足。

寻求反馈

向他人寻求建议，接受批评，不断提高。

其他建议

多读书：增加知识储备，提高思考能力。

多交流：与他人沟通，学习沟通技巧。

参加社交活动：接触不同人群和环境，提高应变能力。

模仿练习：向有专长的人学习，模仿他们的表达方式。

对着镜子训练：训练眼神、表情和肢体语言。

自我录音摄像：观察并改进自己的演讲和表达。

速读训练：提高口齿伶俐和语音准确性。

记住，这些技巧需要时间和持续的努力来实践和完善。