东方人的训练方式通常强调呼吸和心灵集中，注重内在平衡和整体健康。以下是一些东方训练的特点：

呼吸和冥想：

东方训练中，呼吸控制是非常重要的部分，冥想和瑜伽等练习有助于提高专注力和减轻压力。

渐进式训练：

东方文化倾向于低强度、渐进式的训练方法，如太极和瑜伽，这些训练有助于提高耐力和灵活性。

普拉提：

普拉提结合了东方的柔韧性和西方的刚毅，通过缓慢和清晰的动作用于改善身体姿态和核心力量。

武术训练：

东方武术训练，如中国功夫、柔道、空手道等，不仅注重身体力量，还强调技巧和反应速度。

军事训练：

在军事环境中，东方人可能会接受高强度的体能训练，如扛人深蹲和双杠卷腹，以提高体能和应对紧急集合等任务。

东方训练注重身心的和谐，以及通过训练达到身心的平衡和健康。这些训练方式适合追求全面健康和内在平静的个体。