成人学好普通话可以遵循以下建议：

熟悉普通话基础

掌握21个声母、39个韵母和4个声调。

多听多模仿

通过收听广播、观看电视节目、听录音等方式，跟读和模仿标准普通话发音。

练习发音

注意口腔状态，模仿新闻联播主持人等标准发音者的口型和动作。

练习字音记忆与发音调值，尤其是后鼻音和前鼻音的区别。

肌肉记忆

不断重复练习单字、词语、绕口令和句子，形成肌肉记忆。

克服方言影响

有意识地调整发音，避免方言习惯的干扰。

创造语言环境

尽可能将自己置于普通话环境中，多与他人用普通话交流。

专业指导

如果可能，找一位专业的普通话老师进行指导。

录音对比

将自己的发音与标准普通话的发音进行录音对比，找出差距并进行改进。

朗读练习

选择文章或诗歌进行朗读，并录下自己的声音进行分析改进。

参加测试

参加普通话水平测试，明确学习目标。

科学用声

注意保护嗓子，避免大喊大叫和冷热交替的饮食。

培养评述意识

在生活中成为一个“话痨”，有理有据地表达自己的想法。

持之以恒

学习普通话需要长期的积累和坚持。

通过上述方法，结合个人实际情况，持之以恒地练习，成人也可以学好普通话