根据您的需求，以下是一些建议的技能培训，这些技能在国外有较高的需求，并且可以帮助您更好地适应新环境：

语言能力

提升英语或其他目标国家的语言能力，包括听、说、读、写。

生活技能

学习基本的烹饪技能，如制作简单的中餐，以适应不同国家的饮食文化。

掌握日常生活操作，如购物、使用公共交通等。

专业技术

厨师：中国美食在国际上享有盛誉，学习厨师技能有较好的就业前景。

建筑技工：中国建筑技术在国际上有较高声誉，学习相关技能有广泛的就业机会。

医护人员，特别是专业护士，由于医疗人才的需求，学习护理技能也是一个不错的选择。

焊工：焊接技术在国际上需求量大，学习电焊技能可以在多个行业找到工作。

其他实用技能

学习IPA的对外汉语教学技术，增加与外国人交流的机会。

获取相关行业的资格证书，如驾照、导游证、化妆师资格证等，这些证书有助于您在特定领域内找到工作。

个人发展技能

学习时间管理和心理健康维护，以适应新环境并保持个人发展。

选择适合您兴趣和职业规划的技能培训是非常重要的。您可以根据自己的情况和目标国家的需求来做出决定。希望这些建议对您有所帮助，