在内蒙古工作如果经常需要外出，尤其是在炎热的夏季，防晒工作非常重要。以下是一些建议，帮助您应对强烈的阳光：

防晒霜

使用至少SPF 20、PA+++的防晒霜，每2-3小时重新涂抹一次。

物理防晒

佩戴宽边帽、太阳镜和长袖衣物，以减少直接暴露在阳光下的皮肤面积。

补水措施

随身携带补水喷雾，如含有芦荟或黄瓜成分的化妆水，随时补充水分。

每天饮用足够的水，推荐每天至少1.5至2升，并可选择一些含维生素C的清凉饮品，如绿茶或柠檬茶。

饮食调整

饮食上宜清淡，多食用含水量高的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜等。

避免油腻食物，以免加重身体负担。

晒后修复

如果皮肤晒伤，可以用冷水冲洗以降温，并适当使用芦荟产品进行敷脸，帮助修复晒伤皮肤。

其他注意事项

尽量避免在中午时分（通常是12:00至15:00）外出，如需外出，请做好充分的防晒措施。

保持良好的作息，确保充足的睡眠，以帮助身体恢复。

请根据这些建议做好日常防晒工作，保护皮肤免受强烈阳光的伤害。