在公众场合发言时，以下是一些有助于提高自信和表现的建议：

准备和练习

提前准备你要说的话，熟悉内容可以让你更自信。

深呼吸

在开始之前做几次深呼吸，帮助你放松并控制好气息。

正确的站立姿势

保持良好的站立姿势，双脚与肩同宽，有助于稳定身体和声音。

使用腹部支持

说话时利用腹部而非喉咙发声，可以保护声带并增加音量。

清晰发音

即使声音较大，也要确保发音清晰，让听众容易理解。

调整音量

根据环境和听众的需要调整音量，避免过响。

适当的手势

使用合适的手势来辅助表达，增加自信。

保持眼神交流

与听众保持眼神交流，增强连接感。

注意听众反应

观察听众的反应，如果他们显得不舒服，适当调整音量。

放松和自信

尽量放松，对自己有信心。

使用辅助工具

如果需要，可以使用麦克风或扩音器。

克服心理障碍

不要害怕人多，可以从少数人开始练习，逐渐增加人数。

组织语言

事先组织好要说的话，这样在发言时更加流畅。

记住，自信和勇气是关键。不要害怕犯错，勇于尝试，随着时间的推移，你会变得更加自如