要提升演讲能力，你可以遵循以下步骤和原则：

1. 锻炼心态

建立自信：通过多次练习和准备，增强自信，减少上台时的紧张感。

正面思考：将注意力从个人表现转移到演讲内容本身，关注能给予听众的价值。

2. 提升知识涵养

广泛阅读：增加词汇量和知识储备，了解不同领域的信息。

深入思考：通过阅读深化对知识的理解，锻炼思维能力。

3. 练习口才

模仿练习：通过模仿优秀演讲者的表达方式和技巧。

背诵和讲故事：通过背诵和讲述故事来提高语言表达能力。

参加培训：加入演讲俱乐部或参加相关培训课程，接受专业指导。

4. 注意语言表达能力

清晰表达：使用简洁明了的语言，避免复杂的句子结构。

语法正确：确保演讲中的语法正确，避免出现错误。

5. 注意身体语言

合适的手势：使用自然且具有表现力的手势，避免过度的动作。

面部表情：保持自信和从容的表情，根据内容适当变化。

身体姿势：保持挺直和舒展的站姿，避免不自然或过度的动作。

6. 掌握演讲技巧

开场白：设计吸引人的开场白，快速抓住听众的注意力。

使用排比句：增强语言的表现力，使演讲更具说服力。

幽默元素：适当使用幽默，缓解紧张气氛，拉近与听众的距离。

7. 克服紧张

深呼吸：在演讲前进行深呼吸，帮助放松身体和心情。

充分准备：提前准备演讲内容和提纲，熟悉演讲流程。

多次练习：通过多次上台练习，熟悉演讲内容，减少紧张感。

8. 优化演讲内容

开头和结尾：设计有力的开头和结尾，吸引听众的注意力。

减少语气词：避免过多使用语气词，使演讲显得更加专业。

内容准备：准备充足的演讲内容，确保信息传达清晰。

9. 互动与反馈

与听众互动：设计互动环节，让听众参与演讲，增强演讲效果。

收集反馈：通过练习和演讲后的反馈，不断改进自己的演讲技巧。

10. 积累素材

素材库：建立个人素材库，收集和整理有趣的句子和表达，以备不时之需。

通过以上步骤，你可以逐步提高自己的演讲能力。记住，练习是关键，不断尝试和反思，找到最适合自己的演讲风格。