成人练习钢笔字的方法可以总结为以下几点：

选择合适的练字工具

使用质量较好的钢笔或中性笔，以便更好地控制字形。

选择合适的纸张，如练字纸，有助于把握字形。

设定合理的练习目标

每天抽出15到30分钟进行练习，逐步增加难度。

结合经典书法教材，选择喜欢的字体进行模仿。

正确的姿势和握笔方法

保持正确的坐姿，避免长时间书写带来的疲劳。

握笔时手指自然弯曲，握笔位置在笔中部。

临摹与练习相结合

从楷书入手，选择合适的范本进行临摹。

每天坚持临摹学习一两个小时，持之以恒。

观察和分析

观察字帖中字的结构、笔画和组合。

注意字与字、行与行之间的关系，即章法布白。

关键笔画练习

专注于关键笔画的书写，如主笔，确保它们书写得美观。

避免描摹

练习时应以临写为主，避免过度描摹导致忽视字的整体结构。

风格与个性化

练习时要有自己的风格，力求个性化，避免千篇一律。

利用现代技术

使用智能应用程序记录书写轨迹，分析字形偏差，提供改进建议。

持之以恒

坚持每天练习，哪怕只有短短二十分钟，也比长时间间歇性练习更有效。

通过上述方法，成人可以逐步提高钢笔字的书写技巧，最终形成自己独特的风格。记住，书法是一门需要时间和耐心的艺术，不断地练习和观察是关键