如果您目前的雅思听力成绩是4分，以下是一些建议来帮助您提高分数：

基础训练

扩大词汇量：每天坚持背单词，熟悉单词的发音和用法。

听力速度：多听英语广播、电影、电视剧，逐渐适应较快的语速。

技巧提升

听写练习：重点练习形容词和名词的听写，提高对细节的捕捉能力。

不间断播放录音：练习时不要看题目，先听一段录音并做笔记，然后与题目对照。

使用缩略语：在笔记中使用缩写来代替长单词，提高记录效率。

模仿跟读：模仿native speakers的发音，培养标准的发音习惯。

泛听与精听

泛听：多听BBC、访谈类和评论类内容，适应英式发音。

精听：利用材料反复精听，关注关键信息。

应对考试

审题策略：考前快速浏览题目，标记关键词，但不要试图读懂所有内容。

心态调整：保持平和的心态，避免因紧张而错过关键词。

其他建议

放弃字幕：在非精听练习中，尽量不要使用字幕，提高听力理解能力。

题库备考：利用题库进行备考，特别是针对高旧题重复率的考试。

实践与应用

多听多练：坚持每天练习，适应不同的口音和语速。

模拟考试：定期进行全真模拟考试，熟悉考试流程和题型。

通过上述方法，持之以恒地练习，您应该能够逐步提高雅思听力成绩。请记住，提高听力是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力