听力能力主要包括以下几个方面：

听力理解能力：

能够听懂英语口语和语速较快的对话、讲话和广播新闻等，并理解其中的关键信息和细节。

词汇理解和运用能力：

在听力测试中会考察日常生活、工作、学习和社交等领域的常用词汇，要求考生能够正确运用这些词汇。

语法和语音理解能力：

需要听懂英语语法和语音的用法，包括词汇的语音变化、语法结构的用法和句子的语调等。

听写和补全对话和文章的能力：

测试中会考察听写英文短文、对话和补全文章的能力，要求考生准确、清晰地写出听到的内容，并补全所填写的内容。

辨音能力：

包括语音辨别、重弱读辨别、意群辨别等。

提前划出关键词的能力：

在听力考试中，考生需要集中精力听考题内容，并提前划出关键词以把握听力内容。

提高短时记忆能力：

需要具备速记能力，以便在短时间内记住并处理大量信息。

纠音练习能力：

提高对发音变化的敏感度，能够快速反应并准确拼写所听到的单词。

对单词发音和组合音变的敏感能力：

能够辨别单词的正确发音和习语的音变。

句子结构和语法的理解：

能够理解句子中的动词、名词、形容词等词性，以及句子结构和语调的含义。

这些能力可以通过日常练习和专项训练来提高，例如通过听英语故事、新闻、学术讲座和观看英语电影、电视剧等方式来训练。