要制止说话，你可以尝试以下几种方法：

自我调控

深呼吸：当冲动说话时，深吸一口气，保持几秒钟，然后慢慢呼气。

自我暗示：用积极的自我暗示提醒自己保持沉默，例如“我能控制我的冲动”。

转移注意力

做别的事情：当想说话时，做一些其他的事情，比如吃东西或喝水，以转移注意力。

专注于听别人说话：在聊天时，专注于对方的话，避免自己插话。

环境控制

设定目标：给自己设定一天或几个小时不说话的目标，逐渐养成习惯。

课堂管理：如果是教师，可以通过眼神注视、提问或走到学生身边轻轻敲桌子示意来制止学生说话。

习惯养成

练习：通过长期的练习，提高自我控制能力，学会在适当的时候保持沉默。

反思：时刻反思自己的言行，了解在何种情况下应该说话，何种情况下应该保持沉默。

寻求帮助

与他人交流：如果情况严重，可以找朋友或家人聊聊，寻求他们的意见和帮助。

寻求专业帮助：如果自己无法控制说话的冲动，可以考虑寻求心理咨询或治疗。

请记住，控制说话的冲动需要时间和实践，不要对自己太苛刻，逐步改善这一习惯。