训练演说是一项综合性的技能，涉及心态、口才、气质、技巧和克服紧张等方面。以下是一些训练演说的方法：

心态训练

每天早上对着镜子自信地说话，微笑，并进行想象训练。

每天至少花5分钟进行这项训练。

口才训练

大声朗读：每天朗读一篇优美的文章，锻炼朗读能力，并进行深呼吸。

交流练习：每天与多人交流，提高即兴讲话能力。

绕口令：练习绕口令，使发音清晰准确。

新闻联播：每天观看，学习语速和语调。

抓住机会：利用一切机会进行训练。

阅读书籍：多看演讲口才相关书籍，学习讲话技巧。

演讲气质训练

多微笑：锻炼亲和力。

自信目光：训练自信、坚定的目光，接受他人目光。

乐观态度：阅读积极向上的书籍，培养乐观人生态度。

观众反馈：练习时让亲人朋友作为观众，并给予反馈。

录音录像：通过自我批评实现进步，每次演讲至少练习两次。

演讲技巧

计划排练：至少进行4次大声排练，充分准备。

控制时间：练习控制演讲时间，适当添加或删除内容以调整。

录像录音：录制演讲，通过反馈改善表达。

复述故事：通过讲故事吸引听众，练习讲故事的能力。

其他注意事项

准备充分：了解主题，准备好演讲稿，做好场地音响准备。

语言表达能力：注意语言清晰和语法正确。

身体语言：合适的手势、面部表情和身体姿势。

克服紧张：通过练习、深呼吸、放松肌肉等方式缓解紧张。

内容准备：演讲内容要深刻、感人，最好使用自己的故事。

演讲形式与风格：准备充分，服装得体，演讲前一天应脱稿。

模仿与实践

模仿榜样：找到榜样，模仿其演说方式，并根据自身特点发展。

乐于分享：分享阅读心得和快乐，锻炼表达能力。

学会总结：精炼总结生活中的事物，提高总结能力。

主动参与：参与社会活动，锻炼社交能力和公众演说能力。

记住，成为一个优秀的演说者需要时间和持续的努力。通过上述方法的系统训练，你可以逐步提高自己的演说能力。