开会时感到紧张是很常见的，但你可以采取以下几种方法来放松自己：

充分准备

提前了解会议议题和相关资料，做好充分的准备工作。

列出会议中需要讨论的要点，并准备相应的发言内容。

练习演讲

如果需要在会议上发言，提前练习并熟悉内容。

可以通过模拟演讲或对着镜子练习来提高自信和流利度。

深呼吸和放松

在会议开始之前，进行深呼吸和放松练习，有助于缓解紧张情绪。

保持正常呼吸，避免在讲话过程中呼吸紊乱。

积极参与

积极参与会议讨论和活动，与他人互动，提出问题或分享观点。

注意其他人的表情和肢体语言，以便更好地理解他们的观点和反应。

正面思考

改变对会议的看法，将其视为一个学习和成长的机会。

保持平和的心态，不要过度关注自己的表现。

寻求支持

与同事、朋友或家人交流，分享你的感受，并接受他们的支持和建议。

积极的自我暗示，多讲积极的话，避免消极思维形成条件反射。

其他技巧

在发言之前，对讲话内容在心理做一个预演，熟悉才会更自然。

寻找可以转换紧张情绪的目标，如感激的话语，在大家鼓掌时调节情绪。

记住，紧张是一种正常的情绪反应，试着与它共存，并尝试将其转化为积极的动力。通过以上方法，你应该能够在会议中更加放松和自信