提高专注力可以通过以下方法：

设定明确目标

将大目标分解为小目标，每完成一个带来成就感。

清楚地了解并划分任务步骤。

控制干扰因素

关闭不必要的电子设备，如手机、电视。

保持环境安静，减少干扰物。

练习定时专注

使用番茄工作法，25分钟专注后休息5分钟。

逐渐延长专注时间。

休息

适当休息，如闭目养神、深呼吸，以缓解大脑疲劳。

确保休息期间无干扰。

锻炼身体

保持身体健康，有助于提高专注力。

制定计划表

安排工作和学习任务，有助于锻炼专注力。

单一任务专注