要锻炼自己的说话能力，你可以尝试以下方法：

多读书：

阅读可以丰富你的知识和词汇，帮助你更好地表达自己。

提前准备：

在公共场合发言前，提前准备并打腹稿，这样可以帮助你更加自信地表达。

条理清晰：

在表达时保持思路清晰，有条理地组织语言。

放慢语速：

控制好语速，给自己和组织语言的时间。

朗读朗诵：

通过朗读来练习口齿伶俐和声音的掌控。

对着镜子训练：

观察自己的表情和肢体语言，提高交流的感染力。

自我录音摄像：

录下自己的演讲或对话，之后回听分析，找出需要改进的地方。

即兴练习：

通过即兴朗读或对话来提高反应能力和语言组织能力。

复述法：

复述别人的话，锻炼语言的连贯性和即兴构思能力。

模仿法：

模仿优秀的演讲者或表达者，学习他们的表达技巧。

参与集体活动：

在社交活动中多与人交流，锻炼在人群中的表达能力。

深呼吸训练：

在开始说话前进行深呼吸，帮助放松并集中注意力。

积极交流：

每天至少与五人交流，锻炼在不同人群中的沟通能力。

讲故事：

练习讲述不同故事，提高讲述能力和吸引力。

积累知识：

通过阅读字典和成语词典，增加词汇量和语言表达能力。

记住，提高口才需要时间和持续的努力，不断地练习和反思是关键。