培训演讲时，你可以遵循以下步骤和技巧来准备和进行演讲：

1. 明确目标

确定演讲的目的和希望听众获得的信息。

2. 了解听众

研究听众的背景、需求和期望，以便定制演讲内容。

3. 准备内容

确保内容有价值、有趣且与主题相关。

使用故事、例子、数据和事实来支持你的观点。

4. 练习演讲

多次练习以熟悉内容，提高自信，并确保流畅表达。

5. 使用视觉辅助工具

利用幻灯片、图表、图片等来辅助传达信息，增加吸引力。

6. 保持互动

与听众互动，如提问、小组讨论，以增加参与度。

7. 处理问题

准备回答听众可能提出的问题，或承认你不知道并承诺查找答案。

8. 反馈和改进