要减少走神的情况，可以尝试以下方法：

充足的睡眠：

保证每晚有足够的睡眠，以保持精力充沛。

规律饮食：

健康的饮食可以提供身体所需的能量，帮助集中注意力。

制定计划：

在开始任务前制定一个清晰的目标和计划。

小目标激励：

设定可实现的小目标，并在完成后给予自己奖励。

消除干扰：

尽量减少外部干扰，如将手机静音或放在远离视线的地方。

主动参与：

在课堂上积极参与讨论，提问，增加对内容的兴趣。

多感官学习：

结合听、说、读、写等多种学习方式。

身体活动：

定期起身活动，伸展身体，帮助恢复注意力。

环境调整：

确保学习或工作环境安静、舒适。

专注技巧：

练习冥想、专注于呼吸等专注技巧。

自我暗示：

用积极的自我对话提醒自己集中注意力。

记录待办事项：

将待办事项记录下来，并逐一解决。

关注当下：

通过关注手和脚的感觉，将注意力拉回当前时刻。

呼吸控制：

控制呼吸频率，有助于清空杂念。

奖励系统：

完成目标后，给自己一些正面的反馈作为奖励。

通过这些方法，你可以逐步提高自己的专注力，减少走神的情况。请记住，改变习惯需要时间和坚持，不要期待立即看到结果。