要克服交班时的紧张情绪，你可以尝试以下方法：

心理疏导

到正规的心理机构或精神科接受心理疏导，以排解不安和不良情绪。

转移注意力

做一些其他的事情来转移注意力，如听音乐、阅读或进行深呼吸练习。

制定计划

提前制定详细的待办事项和时间安排，以增加掌控感。

身体放松

交班前进行身体放松练习，如瑜伽、冥想或简单的拉伸运动。

积极心态

保持积极的心态，相信自己能够顺利完成交班。

社交支持

与同事分享你的感受和担忧，获得支持和建议。

熟悉工作

提前熟悉交班的工作内容，理清头绪，以减少未知带来的紧张。

饮食调理