散打培训班通常会教授以下主要内容：

基本功训练

站姿、步法、拳法、腿法等基础动作的学习和练习。

预备姿势、基本步法、基本拳法、基本腿法、基本摔法、防守技术。

攻防技巧

学习如何有效地攻击对手同时保护自己。

包括组合技、防守反击、拳法靶位和击打方法、腿法靶位和击打方法。

实战对抗

将所学的技术运用到实际对战中，提高反应速度和应变能力。

模拟比赛场景，进行实际比赛动作的练习。

体能训练

力量、耐力、柔韧性、敏捷性等方面的训练。

包括跑步热身、压腿、倒功练习、打靶子/沙袋、跳绳等。

散打知识

散打起源与发展、特点、作用及练习注意事项。

散打礼节、器材、服装与场地标准、比赛体重分级、段位与运动员等级标准、得分与判罚、比赛胜负标准与方法、裁判方法。