跳舞中段用力主要涉及以下几个方面：

腰部力量

保持腰部直立，不要松懈，向上下两端拉长并拉紧。

腹部要收缩，并将位置向后推动，感觉腹肌瘦长且平坦。

尾椎骨向上顶，臀部通过尾骨向前推，形成艺术形体，使中段部位直立。

体重分布

体重落在双脚的大拇趾上面，足尖踮起，足背绷高。

腹部股沟向里凹，臀部收紧向上提，感觉腿长到腰上。

脊柱拉伸

脊柱（中轴线）向上拉伸同时，两侧背肌向下，使背部张紧。

呼吸辅助

向上发力时吸气，向下发力时吐气。

延伸动作用慢呼吸法，快速动作用快速呼吸法。

对抗练力

练习过程中需要保持身体紧绷，特别是跳跃时。

控制好重心，保持上半身稳定，下半身由腿部肌肉控制。