街舞训练方式可以分为几个主要方面，包括力量训练、平衡训练、协调训练、控制力训练和柔韧性训练。以下是一些具体的训练方法：

力量训练

跑步：提高心肺耐力和整体力量。

俯卧撑：增强胸部、肩部和手臂的力量。

仰卧起坐：锻炼腹部肌肉。

单腿深蹲起立：增强下肢力量和平衡能力。

引体向上：增强上肢和背部力量。

平衡训练

倒立：提高身体稳定性和控制力。

单手撑：增强核心稳定性和手臂力量。

协调训练

控制力练习：如托马斯旋转中的空中定住动作，提高身体控制能力。

基础动作练习：如脚步POP，提高身体各部分的协调性。

控制力训练

肌肉记忆训练：通过重复练习，让肌肉记住动作路径和节奏。

柔韧性训练

开肩练习：如用手放在身后下蹲，提高肩部灵活性。

拉伸运动：通过全身拉伸提高身体的柔韧性。

其他注意事项

音乐感知：熟悉音乐节奏，与音乐合拍。

循序渐进：从基础开始，逐步增加难度和强度。

动作要领：在做技术动作时，注意动作的标准性，避免受伤。

模仿与创新：学习基础动作后，加入个人风格和创意。

以上训练方法可以根据个人情况和目标进行调整。记得在训练前做好热身，训练后进行适当的拉伸，以预防受伤并帮助肌肉恢复。