要把握好时间，你可以遵循以下建议：

设定目标

明确你的长期和短期目标。

确保目标具体、可衡量，并与你的价值观和生活方向相一致。

制定优先级

使用艾森豪威尔矩阵区分紧急和重要任务。

优先处理既紧急又重要的事项。

避免拖延

制定时间表和截止日期。

将大任务分解为小步骤，逐步完成。

时间规划

利用时间管理工具，如日程表、待办事项应用等。

设定时间段完成特定任务，并遵守计划。

防止干扰

减少外部干扰，如关闭社交媒体通知。

保持专注，特别是在工作和学习时。

说“不”

在能力范围内拒绝不重要或不必要的任务。