提高记忆力的训练方法有很多，以下是一些有效的策略：

积极暗示法

对自己进行积极的自我暗示，比如“我一定能记住”。

回忆过往的成功经历，增强自信。

精细回忆法

经常进行精细回忆，比如回忆房间内的物品或一天中的活动。

设定目标，阶段性提升

设定可量化的目标，比如记忆一定数量的词语或数字。

记录不同记忆方法的时间，比较效果。

奇特联想法

将要记忆的事物与奇特或有趣的图像或场景联系起来。

限时强记法

在规定时间内记忆信息，如数字、人名或单词。

记忆保健操

按压特定的穴位，如天柱和风池穴，以帮助头脑清醒。

适当锻炼