为了帮助你保持专注，避免走神，你可以尝试以下方法：

合理规划任务

将任务分解成小块，设定明确的目标。

使用时间管理技巧，如番茄工作法，每完成一段时间后休息。

创造有利环境

确保工作环境安静、整洁，减少干扰。

关闭手机提示音，或将其置于视线之外。

培养记忆力

练习记忆，如记住电话号码或短信，以提高注意力。

自我暗示

使用积极的自我对话，如“集中注意”或“不要分心”。

写下提醒自己的话语，如“专心听讲”或“不要走神”。

奖励自己

完成任务后给自己奖励，如看一集喜欢的电视剧。

保持健康的生活方式

确保充足的睡眠，合理饮食，保持运动。

冥想和深呼吸

定期进行冥想，帮助身心放松。

练习深呼吸，有助于缓解紧张情绪。

身体状态

保持良好的坐姿，确保身体舒适。

保持适度的运动，有助于提高注意力和专注力。

主动参与

在课堂上主动参与讨论，提问和互动。

消除外部干扰

关闭或静音手机，找一个安静的学习环境。

提前准备

课前预习相关知识，增加对课程内容的兴趣。

保持积极心态

相信自己能够集中注意力，设定学习目标。

通过这些方法，你可以逐步提高自己的专注力，减少走神的情况。如果长时间存在注意力难以集中的问题，建议咨询专业人士