面对培训压力，可以采取以下策略来缓解和管理压力：

1. 合理安排学习时间

制定详细的学习计划，合理分配每天的学习任务。

避免拖延，确保按时完成学习目标。

2. 寻求帮助和支持

与同学、老师或家人交流，分享困惑和压力。

寻求专业指导，如参加辅导班或与同学讨论。

3. 保持良好的生活习惯

确保充足的睡眠，保持规律的作息时间。

均衡饮食，适量运动，以增强身体和心理的抗压能力。

4. 放松自己

尝试听音乐、看电影、散步等放松活动。

通过冥想、深呼吸等心理调节技巧来缓解紧张和焦虑。

5. 正确学习态度

明确学习目标和动机，保持积极的学习心态。

学会自我认可，对自己的进步感到骄傲。