提高语速和咬字清晰度可以通过以下方法进行练习：

朗读练习

选择一段文章进行朗读，注意不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰。

尝试在朗读时录音，回放后找出问题并加以改进。

控制语速

练习计时朗读，例如240字的文章，注意语速和停顿。

说话时不要急于求成，一句一句地发出，有助于提高语速和清晰度。

口腔肌肉锻炼

通过吹气球、吹口哨或吹泡泡来锻炼口腔肌肉，增强发音的清晰度。

呼吸控制

练习深呼吸，优化呼气方法，如发出“si”音，以改善气息控制。

绕口令和口齿训练

练习绕口令，如一些发音清晰的单词或短语，提高舌头和嘴唇的灵活性。

情感表达