训练自己讲话可以通过以下方法：

朗读朗诵：

每天坚持朗读文章，这有助于提高口齿清晰度和知识积累。

对着镜子训练：

在镜子前练习，可以训练眼神、表情和肢体语言。

自我录音摄像：

定期录制自己的声音和演讲过程，以便反复观摩和研究。

躺下来朗读：

躺下时进行腹式呼吸，有助于提高声音的流畅度和共鸣。

速读训练：

通过快速朗读来锻炼口齿伶俐和语音准确性。

多说话，大胆的说话：

克服害怕和紧张，大胆开口。

多看口才技巧书籍：

学习并模仿书中的技巧和例子。

观察和模仿：

观看演讲比赛或辩论，学习优秀演讲者的表达方式。

深呼吸训练：

每天进行深呼吸，有助于放松和提高声音控制。

抓住机会发言：

在日常生活中积极寻找发言的机会，锻炼口才。