在饭局中进行演讲或发言时，以下是一些应对策略：

调整呼吸和放松身体

放慢呼吸，例如从0.1秒改为5秒，有助于缓解紧张情绪。

内容简明扼要

突出要点，简明扼要地表达，避免过度修改和铺路。

提前准备

对可能的问题做好准备，通过模拟场景练习来提高自信。

即兴发言万能公式

称呼+感谢+回顾过去+祝福未来：适用于对多人表示敬意时。

称呼+赞美+回顾过去+祝福未来：适合对领导或前辈敬酒时使用。

开场和互动

用幽默的方式开场，建立轻松氛围。

主动与他人交流，提问和倾听，建立信任和沟通。

避免争论和冲突

尊重他人意见，以平和友好的方式进行交流。

寻找共同话题