对于考试前的饮食，以下是一些建议：

早餐

选择容易消化吸收的食物，如水煮蛋、牛奶、面包、稀饭、面条或燕麦粥。

确保早餐富含蛋白质和碳水化合物，以提供能量。

避免过于油腻或高糖的食物，以免影响血糖水平。

午餐

主食应以谷类食物为主，副食要清淡，避免油腻食品。

包含优质蛋白质和蔬菜水果，以补充能量和维生素。

烹饪时减少油、糖、盐等调味品的使用。

注意事项

避免吃得过饱，以免影响大脑血液供应。

女生应多吃含铁食物以保持思维活跃。

饮料不能替代水，尤其在炎热的天气里。

适量摄入富含DHA的食物，如鱼肉，以增进记忆。

尽量在考试前两小时完成进餐，以保持血糖水平稳定。

以上建议有助于考生在考试前保持良好的身体状态和精神状态。