训练身音，通常指的是训练嗓音，包括呼吸、发声、共鸣等方面的练习。以下是一些基本的步骤和技巧，可以帮助你进行声音训练：

呼吸训练

腹式呼吸

放松身体，尤其是肩部和胸部。

将手放在腹部，感受腹部的起伏。

慢慢吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀。

慢慢呼气，腹部逐渐收缩。

控制呼吸节奏

说话或唱歌前，先进行几次深呼吸，调整呼吸节奏。

注意控制呼气的速度和力度，避免声音中断或沙哑。

发声训练

放松喉部肌肉

轻轻摇头、转动颈部，放松颈部肌肉。

做一些简单的喉部放松动作，如吞咽口水、打哈欠等。

轻声发声

从非常轻柔的声音开始发声，就像在说悄悄话一样。

注意感受发声时喉部的感觉，保持喉部的放松。