要科学地运用人脑，可以遵循以下建议：

劳逸结合

避免长时间连续工作或学习，每45分钟左右休息一下，放松大脑。

确保每天有足够的睡眠，建议7到9小时的高质量睡眠。

合理饮食

多摄入富含优质蛋白质、复合碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食物。

吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、西兰花等，以及富含欧米茄-3-脂肪酸的食物，如三文鱼、亚麻籽油。

适量运动

定期进行体育锻炼，推荐每周至少150分钟的中等强度有氧运动。

保持良好情绪

管理压力，通过冥想、放松训练等方法保持积极心态。

保持社交互动，与他人交流可以刺激大脑发育。

学习策略

交替学习不同科目，比如文理科课程来回转换，有助于大脑皮层兴奋灶的转移。

练习记忆训练和思维导图等大脑训练技巧。

注意休息与放松