要克服演讲时的恐惧，你可以尝试以下策略：

充分准备

深入研究演讲主题，确保理解透彻。

撰写逻辑严密、观点鲜明的演讲稿。

反复操练，直至能自如表达每一句话。

心态转变

接受失败，将其视为成长的垫脚石。

建立自信，相信自己能够成功。

演讲前进行深呼吸，帮助放松。

技巧掌握

学习呼吸控制，保持冷静。

练习自然的肢体语言，增强互动。

调整声音，确保发音清晰、语调适中、语速平稳。

实战演练

在家人、朋友面前模拟演讲，听取反馈。

加入演讲俱乐部，与他人交流学习经验。

录制演讲，自我评估并持续改进。

心理调适

通过冥想等方法保持心态平和。