拉筋通常指的是通过伸展肌肉和韧带来增加柔韧性、缓解肌肉紧张和僵硬、提高关节活动范围，以及促进血液循环的一系列身体运动。它可以帮助预防运动损伤、改善身体姿势和运动技能，并可能对身心健康有益。

拉筋的一些具体好处包括：

1. 缓解肌肉疲劳和僵硬，改善身体酸痛和疲劳症状。

2. 提高关节活动度，有助于预防关节炎等疾病。

3. 促进身体新陈代谢，可能有助于减肥和预防肌肉松弛。

4. 放松身心，减轻压力和焦虑。

拉筋的方法有很多种，包括站立式拉筋、仰卧式拉筋等，适合不同的人群和需求。正确的拉筋方法可以帮助身体自愈和诊断身体状况。

需要注意的是，拉筋应在充分热身之后进行，以避免受伤。