提高讲话速度可以通过以下方法进行训练和实践：

思维训练

在说话之前，提前构思好要说的内容，这样可以帮助你思维转换得快，进而提高语速。

阅读训练

经常阅读，尤其是那些你感兴趣且熟悉的主题，这样可以帮助你更流畅地表达，从而提高语速。

口语练习

练习朗读文章和口语表达，这有助于训练口齿清晰和流畅。

录音与反馈

使用手机录音功能，录下自己的讲话，然后反复听并做修改，这样可以发现并改正语速和表达上的问题。

视频录制

通过手机视频录制，从言谈举止各方面进行训练，这样可以更全面地观察和改进自己的表达。

实战训练

在真实环境中进行实战训练，比如参加讨论组或公共演讲，这样可以锻炼在不同人群面前讲话的能力。

日常交流

把每个日常交流都当作练习的机会，注意突出重点，并观察对方的反应，适时调整自己的语速。

形态训练

在镜子前练习微笑和手势，培养自信和观察能力，这样可以帮助你在交流中更加自如。

话题信息积累

随时记录下有趣的观点、概念或趣事，这样在交谈时可以更加得心应手。

持续练习

坚持每天练习，哪怕只有几分钟，也要保持练习的连续性和规律性。

记住，提高语速不是一朝一夕的事情，需要时间和持续的努力。保持耐心和自信，逐步改进自己的说话方式