体能测试通常包括以下项目：

身高体重：

反映个体的生长发育水平。

肺活量：

评估心肺功能，反映呼吸系统的健康状态。

坐位体前屈：

测试躯干和下肢的柔韧性。

立定跳远：

反映下肢的爆发力和身体协调能力。

50米跑：

测试速度及敏捷性。

仰卧起坐或引体向上：

评估腹部肌肉的力量和耐力。

握力：

反映手臂肌肉的力量。

10米折返跑：

测试灵敏性和速度。

网球掷远：

反映上肢腰腹肌肉力量。

双脚连续跳：

测试协调性和下肢肌肉力量。

走平衡木：

反映平衡能力。

15米障碍跑：

测试灵敏性和协调性。

台阶试验：

评估心肺耐力。

这些测试项目有助于评估个体的身体素质和健康状况，并可作为体育锻炼和改善生活习惯的依据。