提升讲话自信可以通过以下方法：

充分准备

对演讲内容进行深入研究，列出提纲，并写下演讲稿。

练习演讲

多次练习，可以在家人、朋友面前练习，或对着镜子练习。

注意身体语言

保持良好的站姿，直视对方，微笑，适当的眼神交流。

深呼吸

上台前进行深呼吸，帮助放松身体，缓解紧张。

调整心态

将注意力集中在演讲内容上，而不是紧张情绪。

适当的眼神交流

与观众建立眼神接触，传递自信和真诚。

多次练习

在不同场合站立练习，习惯自信的姿态。

心理暗示

自我激励，不断提醒自己不比别人差。

正面应对紧张

深呼吸、微笑，呼气时向下数数，缓解紧张。

开怀大笑

笑容能提升自信，也能让他人感到愉快。

改变走路方式

快步行走可以改变心理状态，显得更有活力。

接受挑战

尝试新事物，如参加演讲比赛，加入辩论社团。

寻求反馈

演讲后听取听众反馈，了解自己的优缺点。

保持积极心态

相信自己能够成功，保持自信和乐观。

通过这些方法的持续实践，可以逐步提高你的讲话自信。