建立积极态度可以通过以下方法：

正面思考

用积极、乐观的态度看待事物。

面对困难时，提醒自己这是暂时的，有能力克服。

感恩练习

每天找出至少三件值得感激的事情。

记录下你所感激的事物，保持积极心态。

自我激励

设定目标并制定实现这些目标的计划。

庆祝每一次成功，增强自信心和成就感。

与积极的人交往

与积极向上的人交往，他们的影响会激励你保持积极。

关注自己的情绪

察觉自己的情绪，并采取措施管理它们。

遇到负面情绪时，进行深呼吸、冥想等放松活动。

培养乐观态度

从多个角度看待问题，寻找问题的积极面。