狱警的体能测试通常包括以下项目：

10米×4往返跑：

测试速度与耐力。

1000米或800米跑：

测试耐力。

原地纵跳摸高：

测试弹跳能力。

立定跳远：

测试腿部力量。

俯卧撑：

测试上肢力量。

仰卧起坐：

测试腹部力量。

其他可能的项目：

如50米×8往返跑、引体向上等，具体项目可能因地区或时间而异。

体能测试的标准会因性别、年龄和具体岗位有所不同。测试不合格者将取消进入下一环节资格。