站姿的要点主要包括以下几点：

头要正：

头应保持正直，双目平视前方，下颌微收，避免探颈或垂头。

肩要平：

双肩保持水平，避免耸肩或一肩高、一肩低。

胸要挺：

胸部自然挺起，避免含胸驼背。

腹要收：

腹部微收，有助于维持身体平衡。

身要直：

身体保持直立，从侧面看脊柱应有垂直感。

腿要直：

两腿并拢直立，肌肉收紧，重心落于两脚之间。

手臂自然下垂：

双手自然下垂，掌心向内，手指自然弯曲。

表情自然：

面带微笑，眼睛平视，避免过度用力或僵硬。

脚跟并拢或略微分开：

女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°~60°；男性站立时，双脚可略微分开，但不超过肩宽。

避免不良姿势：

不要双手叉腰、抱胸或背在身后。