练瑜伽后建议至少休息10分钟至1小时再睡觉，以确保身体和大脑有足够的时间放松和恢复到平静状态。以下是几点建议：

休息的重要性

运动后肌肉需要时间放松，立即睡觉可能导致肌肉形态固定，影响血液循环。

大脑在运动后可能处于兴奋状态，立即入睡会影响睡眠质量。

瑜伽后的建议

建议在瑜伽练习结束后，进行适当的放松活动，如静坐或深度呼吸，帮助身心放松。

如果练习强度较大，建议休息1到2小时再睡觉，以便身体有时间调整。

特殊情况

如果时间已经很晚，可以选择进行一些简单的坐卧放松动作，避免强度大的练习。

晚上运动后应避免睡回笼觉，保持充足的日间活力。

请根据个人的身体反应和练习强度做相应调整，如果有进一步的问题或需要更多指导，请咨询专业的瑜伽教练