瑜伽的效果因个人差异而异，以下是一些参考信息：

练习时间

一般而言，瑜伽练习2到3个月可以看到效果。

如果坚持每天练习，1个月左右可能看到明显效果。

对于初学者，练习2到4周可能感受到初步效果。

影响因素

个人体质：代谢速度快的人可能见效更快。

练习频率：每周至少练习3到5次，每次60到90分钟。

饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，有助于提高减肥效果。

瑜伽类型：不同类型的瑜伽可能对效果有不同的影响。

初始体重：体重基数大的人初期减肥效果可能较明显，但达到理想体重所需时间较长。

其他建议

找一位合格的瑜伽教练以确保正确的练习方式。

将瑜伽作为日常生活的一部分，而不仅仅是练习时间。

请记住，瑜伽不仅是一种身体锻炼，也是一种生活方式，持续和规律地练习是关键。