体能是指人体适应环境的能力，它包括与健康相关的健康体能和与运动相关的运动体能。体能对于个人和社会有多方面的作用：

健康体能

提高身体的抵抗力和免疫力，降低患病风险。

增强心肺功能、提高代谢率、调节血压和血糖水平，以及增强骨密度，保护心脏、肺部、骨骼等重要器官的健康。

提高身体的耐力和灵活性，降低受伤的概率。

改善身体形态和提高自信心。

运动体能

是技术和战术训练以及提高运动成绩的基础。

承受大负荷训练和高强度比赛的基础。

保持良好稳定的心理状态的基础，有助于预防疾病和延长运动寿命。

社会体能

增强国民体质，提高国民素质，加强社会精神文明建设。

丰富人们的文化娱乐生活，提高生活质量。

培养人的意志品质和行为习惯。

学校体能

促进学生身体生长发育和健康水平。

培养个性心理品质的良好发展。

为学校的人才培养服务和终身体育奠定良好基础。

体能训练不仅对身体健康有益，也对心理和性格发展有积极影响。通过适当的体能训练，可以强化心脏、增强肌肉、增加柔韧性，并有助于提高日常生活和工作效率。