营养是指生物体为了维持生命活动，从外界摄取的养分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水等。这些营养素在人体中发挥着不同的作用，具体包括：

蛋白质：

构成人体细胞和组织，提供能量，支持免疫系统，维持酸碱平衡。

脂肪：

提供能量，保护内脏，分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

碳水化合物：

提供能量，促进新陈代谢，常见食物包括大米、小麦、玉米、燕麦等。

维生素：

参与多种营养物质的代谢，分为水溶性（如B族维生素和维生素C）和脂溶性（如维生素A、D、E、K）。

矿物质：

维持电解质平衡，参与骨骼和牙齿的构成，常见矿物质包括钾、铁、镁、钙等。

水：

虽然不提供能量，但维持体温、运输营养物质和废物、调节酸碱平衡等生理功能。

膳食纤维：

存在于蔬菜和水果中，有助于消化系统的健康。

为了确保获得足够的营养，建议采取均衡的饮食，包括各种食物，以确保身体能够获取所有必需的营养素