跳舞时需要注意以下要点：

热身活动

跳舞前务必做好全身拉伸，特别是腿部、腰部和肩部等关节部位。

热身可以帮助预防运动损伤，提高舞蹈表现力。

饮食

跳舞前30分钟内不宜吃大量食物，以免影响消化和跳舞时的舒适度。

跳舞后应适当补充水分和电解质，如饮用白开水、绿豆汤或淡盐水。

服装和鞋子

穿着适合舞蹈的服装和专用舞蹈鞋，以便于动作的发挥和防止意外伤害。

循序渐进

不要急于求成，根据个人身体素质和舞蹈基础循序渐进地提高舞蹈水平。

音乐节奏

加强音乐修养，深刻体会音乐风格与舞种风格，表现音境的内在联系。

休息和保暖

跳舞后不要马上坐下或躺下，应进行适当的拉伸和补充水分。