锻炼口才与胆量可以通过以下方法：

学会在公开场合表达

抓住机会在更多人面前表达观点。

准备充分，使讲话有条理。

增强自信

认识到自己很健谈，并相信自己的思想流畅。

吸收新知识，丰富话题库。

成为一个好的听众

倾听对方，表现出对话题的兴趣。

避免独唱

交谈应是意见和思想交流，给对方发言机会。

从实践中学习

多读书，积累素材和口才技巧。

参与辩论，提高表达能力。

设定目标和任务

明确交流目的，准备话题和问题。

完成交流任务，如模拟销售对话。

反复练习

模拟练习后到现实生活中实践。